Pese a la creencia general, tomar habitualmente lácteos no ayuda a fortalecer los huesos, por el contrario, puede empeorar la perdida de calcio. Para evitar la osteoporosis, es necesario cambiar de hábitos dietéticos, comer mucha fruta y verdura y menos proteínas y azúcares, tomar el sol, hacer ejercicio y recibir cuidados quiroprácticos periódicamente.